В мире цифровых технологий тайский бокс помогает детям физически и духовно развиваться. Это древнее боевое искусство, уходящее корнями в историю Таиланда, не только укрепляет тело, но и воспитывает уверенность, дисциплину и уважение.
Муайтай показывает детям значение выносливости, самообороны и самоуважения, обучая их важным жизненным урокам через спорт. Помимо физических преимуществ, занятия муайтай способствуют ментальному развитию, помогая детям научиться справляться со стрессом и агрессией. Выбирая секцию тайского бокса, важно смотреть на квалификацию тренеров и безопасность тренировок.
- Тайский бокс или муайтай
- С какого возраста
- Этапы спортивной подготовки
- Начальный этап обучения тайскому боксу
- Этап спортивной специализации
- Этап совершенствования спортивного мастерства
- Этап высшего спортивного мастерства
- Девочки и мальчики
- Тайский для девушек и девочек
- Плюсы тайского бокса
- Минусы тайского бокса
- Отзывы родителей и спортсменов
- Медицинские противопоказания
- Сколько стоят занятия
- Как выбрать секцию
- Меры предосторожности
- О развитии спорта
- Книги о тайском боксе
- Подводим итог
Тайский бокс или муайтай
27 декабря 2022 года на заседании комиссии в Министерстве спорта Российской Федерации было принято решение о смене названия спортивной дисциплины «тайский бокс» на «муайтай». Это решение направлено на стандартизацию используемой терминологии в рамках российского и международного спортивного сообщества, а также на обеспечение соответствия правил этого вида спорта международным стандартам, утвержденным Международным олимпийским комитетом.
С этой даты единственной организацией в России, имеющей аккредитацию Министерства спорта РФ по виду спорту «муайтай» и сотрудничающей с Международной федерацией муайтай ассоциаций (IFMA), является Спортивная федерация муайтай России под руководством Дмитрия Александровича Путилина. IFMA является единственной международной организацией, которая регулирует все аспекты, связанные с муайтай.
С 31 августа 2023 года официальное наименование Федерации — Общероссийская спортивная общественная организация «Спортивная федерация муайтай России». Сокращенное наименование ОСОО «СФМР». Наименование на английском языке Russian muaythai federation.
В соответствии с Уставом IFMA (статья 1.6), термин «муайтай» охватывает различные варианты произношения и написания стилей единоборств, включая «тайский бокс», «таиландский бокс», «тайбокс», «краби крабонг», «муай бокс», «муай боран», «муай тай», «муай талай», «муэй-тай», «муай».
Муайтай = тайский бокс, таиландский бокс, тайбок, краби крабонг, муай бокс, муай боран, муай тай, муай талай, муэй-тай, муa.
Наименование вида спорта согласно Приказа Министерства спорта России от 31.01.2023г. № 58 — «муайтай».
2.3. Изменить наименование вида спорта «тайский бокс» на «муайтай», изменив наименования спортивных дисциплин, содержащих в своих наименованиях слово «муайтай -», исключив слово «муайтай -» из их наименований.
Приказ Министерства спорта РФ от 31 января 2023 г. N 58 «О признании и включении во Всероссийский реестр видов спорта спортивных дисциплин, вида спорта и внесении изменений во Всероссийский реестр видов спорта»
С какого возраста
Оптимальным возрастом для начала более интенсивных тренировок по муайтай считается 9-10 лет для мальчиков и 11–12 лет для девочек, когда физическое развитие детей позволяет им выдерживать повышенные нагрузки.
Ранее обучение, особенно с 6–7 лет, может негативно сказаться на осанке из-за необходимости поддерживать определенную стойку во время тренировок. Важно также обратить внимание на общую физическую подготовку перед началом специализированных тренировок по тайскому боксу.
Этапы спортивной подготовки
Существуют 4 этапа спортивной подготовки, через которые проходят все спортсмены:
- Этап начальной подготовки (с 10 лет).
- Тренировочный этап (с 12 лет).
- Этап совершенствования спортивного мастерства (с 14 лет).
- Этап высшего спортивного мастерства (с 15 лет).
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Работа тренера со спортсменом может проходить по индивидуальным планам спортивной подготовки по муайтай на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Начальный этап обучения тайскому боксу
На начальный этап спортивной подготовки по тайскому боксу зачисляются дети с 10 лет. В течение 2–3 лет происходит комплексная подготовка, направленная на достижение нескольких ключевых целей.
- Первоначально акцент делается на формирование устойчивого интереса к занятиям. Это достигается через подвижные игры и упражнения, направленных на поддержание высокой мотивации среди учащихся. Подобный подход помогает детям полюбить регулярные физические нагрузки и видеть в них не только обязанность, но и источник удовольствия.
- Далее в процесс включается получение общих теоретических знаний о физической культуре, спорте и конкретно о тайском боксе. Знакомство с историей, основными принципами и правилами спорта позволяет ученикам лучше понять ценности и философию занятий, что, в свою очередь, углубляет их интерес.
- Формирование двигательных умений и навыков становится следующим шагом. Регулярные тренировки способствуют всестороннему и гармоничному развитию физических качеств: силы, выносливости, гибкости и скорости. Такой подход не только укрепляет здоровье, но и создает прочную основу для дальнейшего освоения более сложных элементов тайского бокса.
Таким образом, начальный этап обучения представляет собой комплексный процесс, нацеленный на мотивацию, образование, физическое развитие и укрепление здоровья, создавая крепкую основу для дальнейшего изучения тайского бокса.
Начинающие спортсмены обычно тренируются в первый год — 4,5–6 часов в неделю, далее — 6–8 часов в неделю. Продолжительность одного занятия не должна превышать двух часов.
Этап спортивной специализации
На этапе спортивной специализации по тайскому боксу могут обучаться спортсмены с 12 лет. Срок реализации этапа спортивной подготовки по виду спорта «муайтай» составляет 2–4 года.
На учебно-тренировочном этапе, ориентированном на спортивную специализацию в тайском боксе, основное внимание уделяется следующим аспектам:
- Закрепление интереса к тайскому боксу через углубленное изучение и практику, способствующее долгосрочной мотивации.
- Развитие физических качеств, включая общую и специализированную подготовку, обеспечивающую высокий уровень физической готовности. Дополнительно акцентируется внимание на теоретических, технических, тактических и психологических аспектах, соответствующих требованиям муайтай.
- Подготовка и участие в спортивных соревнованиях, что включает формирование и развитие навыков соревновательной деятельности. Это позволяет спортсменам приобретать опыт участия в соревнованиях, учиться стратегии и тактике боев, а также адаптироваться к различным условиям соревновательной деятельности.
- Укрепление здоровья, как неотъемлемая часть спортивной подготовки, направленная на профилактику травм и общее улучшение физического состояния спортсмена.
Этот этап требует интенсивной и целенаправленной работы как со стороны тренера, так и атлета, с целью достижения высоких спортивных результатов и обеспечения здорового развития личности.
В первые 2–3 года спортсмены обычно тренируются — 8–14 часов в неделю, далее — 12–18 часов в неделю. Продолжительность одного занятия не должна превышать трех часов.
Этап совершенствования спортивного мастерства
Для зачисления на этап совершенствования спортивного мастерства по тайскому боксу спортсмену должно исполниться 14 лет. Срок реализации этапа не ограничивается временными рамками. Главное условие — спортсмен находится в списке кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «муайтай» и участвует в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «муайтай» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
На этапе совершенствования спортивного мастерства в тайском боксе акцент делается на следующих ключевых аспектах:
- Повышение уровня подготовленности во всех направлениях: общей и специальной физической, теоретической, технической, тактической и психологической. Это направлено на всестороннее улучшение квалификации спортсмена, что необходимо для достижения высоких результатов.
- Активное участие в официальных спортивных соревнованиях с целью совершенствования навыков в условиях реальной соревновательной деятельности. Это позволяет спортсменам адаптироваться к высоким стандартам соревнований, учиться управлять собственным эмоциональным состоянием и эффективно применять разработанные тактики и стратегии.
- Сохранение и укрепление здоровья остаются приоритетом, поскольку только здоровый спортсмен может демонстрировать высокие результаты и продолжать участие в соревнованиях на профессиональном уровне. Профилактика травм, внимание к восстановлению и рациональное питание играют ключевую роль в этом процессе.
Этот этап требует от спортсмена высокой самодисциплины, целеустремленности и готовности к непрерывному развитию и обучению, чтобы добиться исключительного мастерства и выдающихся спортивных достижений.
Спортсмены обычно тренируются — 16–24 часов в неделю. Продолжительность одного занятия не должна превышать четырех часов. При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
Этап высшего спортивного мастерства
Для зачисления на этап совершенствования спортивного мастерства по муайтай спортсмену должно исполниться 16 лет. Срок реализации этапа не ограничивается временными рамками. Главное условие — спортсмен находится в списоке кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «муайтай» и участвует в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «муайтай» не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
На этапе высшего спортивного мастерства в тайском боксе акцент делается на:
- Интенсивное повышение уровня подготовленности во всех аспектах: общей и специализированной физической, теоретической, технической, тактической и психологической. Это обеспечивает спортсменам необходимые компетенции для выступлений на максимально возможном уровне.
- Активное участие в официальных спортивных соревнованиях с целью демонстрации и улучшения спортивных достижений. На этом этапе спортсмены стремятся к показу высоких и стабильных результатов, что требует от них постоянного совершенствования своих навыков и стратегий в условиях соревновательной деятельности.
- Сохранение и укрепление здоровья остается приоритетом, поскольку только здоровый атлет может эффективно тренироваться и успешно выступать. Профилактика травм, правильное питание, восстановление и медицинское сопровождение являются ключевыми элементами на этом этапе.
На данном этапе каждый аспект подготовки спортсмена тщательно контролируется и адаптируется для достижения оптимального состояния физической и ментальной готовности к соревнованиям высшего уровня.
Спортсмены обычно тренируются — 20–32 часов в неделю. Продолжительность одного занятия не должна превышать четырех часов. При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
Девочки и мальчики
Тайский бокс является универсальным видом спорта, доступным и привлекательным как для мальчиков, так и для девочек. В процессе обучения и совершенствования техник единоборства пол ребенка не играет роли — ключевым аспектом является его усердие и стремление к мастерству.
Важно, чтобы девочки и мальчики были готовы к физическим вызовам, таким как синяки и ссадины, которые являются неотъемлемой частью этого боевого искусства. Со временем количество таких травм значительно уменьшится, поскольку ребенок научится эффективно защищаться от ударов. К тому же, надлежащее снаряжение играет важную роль в минимизации рисков и обеспечении безопасности во время тренировок.
Тайский для девушек и девочек
Бэлла Зуева о тайском боксе
Бэлла Зуева, 15 лет, — чемпионка России, Европы и мира по тайскому боксу. Ее спортивная карьера началась в детском саду с занятий тхэквондо, которые изначально рассматривались как хобби. С течением времени, решив серьезно заняться боевыми искусствами, Бэлла перешла сначала в кикбоксинг, а затем обратила внимание на тайский бокс. Позже девушка решила расширить свои навыки и знания в области единоборств, добавив тренировки по классическому боксу.
Алина Цыва
Алина Цыва, 17 лет, — чемпионка молодежного Первенства мира по муайтай, чемпионка Первенства России и чемпионка Первенства Европы по тайскому боксу. С детства Алина проявляла интерес к разнообразным занятиям: танцам, художественной школе, игре на фортепиано. Однако ни одно увлечение не могло заинтересовать ее на долгое время, и девочка постоянно искала что-то новое. Переломным моментом стало знакомство с тайским боксом в 11 лет, когда ее отец впервые отвел ее на тренировку. Этот вид спорта моментально завоевал ее сердце. Тренер, заметив способности Алины к единоборствам, предложил ей интенсивный график тренировок — шесть дней в неделю. Несмотря на начальные сложности, Цыва быстро приспособилась к нагрузкам и нашла мотивацию для дальнейшего развития. В настоящее время жизнь спортсменки полностью посвящена подготовке к соревнованиям и участию в сборах.
Отрывок из интервью с Алиной Цыва (источник: Академинфо)
Полина Ламинская
Полина Ламинская, 15 лет, — двукратная чемпионка Беларуси и серебряный призер чемпионата мира среди молодежи. В 11 лет Полина была пухленькой девочкой, мечтавшей о стройной фигуре. Оставив занятия вокалом и танцами, она решила попробовать себя в тайском боксе. Уже через полгода упорных тренировок она приняла участие в своих первых поединках. Несмотря на неудачи на старте, Полина нашла в себе мотивацию для еще более усердных занятий. Постепенно добиваясь успехов, она стала активнее участвовать в соревнованиях, и тайский бокс прочно вошел в ее жизнь как важная ее часть.
Александра Ситникова
Александра Ситникова, 22 года, — чемпионка Беларуси по муай-тай и обладательница двух бронзовых медалей чемпионата Европы. Спортивный путь Александры начался давно: с детства она пробовала себя в различных видах спорта, включая гимнастику, танцы, плавание и настольный теннис. Однако со временем интерес к каждому из этих занятий угасал. После небольшого перерыва в спорте она ощутила необходимость в физических нагрузках, что привело ее к тайскому боксу. Уже с первой тренировки по муай-тай Александра почувствовала глубокую привязанность к этому виду спорта, поняв, что это именно то, что ей нужно.
Плюсы тайского бокса
- Укрепление физической подготовки и выносливости.
Тайский бокс охватывает широкий диапазон физических упражнений. Ребенок учится правильно стоять, двигаться и выполнять удары. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, сделать их более выносливыми и способными выдерживать высокие нагрузки. Кроме того, у ребенка развивается координация движений, что полезно не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Занятия тайским боксом развивают выносливость, помогая детям дольше сохранять активность без признаков усталости. Это достигается за счет постепенного увеличения интенсивности и продолжительности тренировок, что позволяет организму адаптироваться к высоким нагрузкам и эффективнее использовать кислород.
- Развитие навыков самообороны.
Одним из ключевых аспектов тайского бокса является обучение эффективным техникам самообороны. Ребенок учится не только наносить удары руками и ногами, но и правильно защищаться, уклоняться от атак и контролировать дистанцию с противником. Эти навыки не только повышают физическую подготовку, но и важны для самозащиты, формируя у ребенка уверенность в своих силах и способность защитить себя в критической ситуации.
- Польза тайского бокса для здоровья.
Регулярные занятия тайским боксом оказывают положительное влияние на общее состояние здоровья. Активные тренировки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что важно для профилактики многих заболеваний. Также, тайский бокс улучшает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса, что особенно актуально в условиях современного образа жизни с его малоподвижностью и неправильным питанием.
Регулярные тренировки улучшают кровообращение и память, повышая концентрацию и реакцию. Такие навыки оказываются полезными не только в спорте, но и в учебе, помогая ребенку лучше справляться с академическими задачами.
Систематические занятия тайским боксом учат ребенка ценить здоровый образ жизни. В процессе тренировок спортсмены осваивают основы правильного питания, важность регулярных физических нагрузок и достаточного отдыха для восстановления организма. Эти знания и навыки формируют у борцов осознанное отношение к своему здоровью и благополучию, закладывается фундамент для поддержания активного и здорового образа жизни в будущем.
- Психологическая устойчивость.
Тайский бокс является не только физической дисциплиной, но и мощным инструментом для развития психологической устойчивости у детей. Через систематические тренировки и соревновательную практику, молодые спортсмены учатся преодолевать эмоциональные и психологические вызовы, что способствует их общему развитию и формированию важных жизненных навыков.
Тайский бокс ставит перед юными спортсменами разнообразные задачи и испытания, начиная от освоения новых техник и заканчивая участием в соревнованиях. Это требует от них адаптации к стрессовым ситуациям и умения сохранять самообладание под давлением. Регулярные тренировки в условиях, имитирующих соревновательную атмосферу, помогают детям развивать устойчивость к стрессу, научиться справляться с волнением и оставаться сосредоточенными на достижении своих целей.
- Преодоление негативных эмоций.
В процессе обучения тайскому боксу ребенок сталкивается с различными эмоциональными испытаниями, такими как разочарование от поражений или волнение перед выступлениями. Муайтай учит бойца воспринимать неудачи не как конец пути, а как важный элемент обучения и самосовершенствования. Проигрыши и трудности во время тренировок и соревнований становятся ценными уроками, позволяющими спортсмену анализировать свои действия, учиться на своих ошибках и становиться сильнее. Этот процесс не только укрепляет характер, но и воспитывает у ребенка гибкость мышления и способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам
- Формирование уверенности в себе, самоконтроля, организованности и дисциплинированности.
Занятия тайским боксом способствуют повышению самооценки и уверенности в своих силах. Успехи на тренировках и соревнованиях, а также осознание собственного прогресса в освоении сложных техник, укрепляют веру детей в себя. Такая уверенность становится фундаментом для развития самоконтроля и самодисциплины, поскольку дети учатся ставить перед собой цели и добиваться их, используя полученные навыки и знания.
Тайский бокс требует от спортсмена умения самостоятельно принимать решения в тренировочном процессе и на соревнованиях, а также следовать установленным правилам и регламентам.
Организация своего времени для посещения тренировок, учебы и отдыха развивает у ребенка навыки планирования и организованности, самодисциплины.
- Развитие стремления к победе.
Через тренировки и соревнования в тайском боксе ребенок учится ценить успех и стремиться к победе. Этот спорт прививает понимание того, что победа — это результат упорного труда, дисциплины и постоянства в достижении своих целей. Тренеры и инструкторы играют ключевую роль в мотивации юных спортсменов, поощряя их стремление улучшать свои навыки и достигать новых высот. Эта ориентация на успех и стремление к победе формирует у ребенка уверенность в собственных силах и желание постоянно совершенствоваться.
- Социальное взаимодействие и командный дух.
Хотя тайский бокс и является индивидуальным видом спорта, тренировочный процесс часто включает групповые занятия и спарринги, что способствует развитию у ребенка навыков командной работы и взаимоподдержки.
Взаимодействие с тренерами и одноклубниками учит спортсмена уважению, взаимопониманию и помощи друг другу в достижении общих и личных целей. Эти социальные аспекты спорта способствуют развитию у бойца чувства ответственности не только за себя, но и за своих товарищей, укрепляя их социальные связи и способность работать в команде.
Минусы тайского бокса
Занятия тайским боксом для детей, как и любой другой вид спорта, имеют свои минусы и потенциальные риски. Важно осознавать их, чтобы минимизировать негативное влияние и обеспечить безопасность и здоровье юных спортсменов. Рассмотрим основные недостатки занятий тайским боксом для детей.
- Физические нагрузки и боль.
Начало тренировок сопровождается увеличением физической активности, что может вызвать болевые ощущения в мышцах у детей. Это связано с адаптацией организма к новым нагрузкам. Хотя это временный эффект и проходит после нескольких недель регулярных занятий, первое время ребенку может быть неудобно и болезненно.
- Травмы головы, синяки, ссадины, растяжения.
Контактный характер тайского бокса влечет за собой риск получения ударов по голове, что может приводить к микро-сотрясениям мозга. Такие удары иногда вызывают нарушения внимания, головокружения и головные боли у детей.
Ввиду контактного характера муай-тай, на тренировках и соревнованиях могут происходить различные травмы: от синяков и ссадин до более серьезных повреждений, таких как вывихи и рассечения. Хотя с опытом спортсмены учатся эффективно защищаться и минимизировать травмы, риск их получения всегда существует.
Тайский бокс — контактный вид спорта, и риск получения травм довольно высок. Травмы могут потребовать времени на восстановление, в течение которого спортсмен вынужден будет пропускать занятия в школе, что отрицательно скажется на учебных результатах.
- Проблемы с учебой.
Тайский бокс, как и любой интенсивный вид спорта, требует значительного времени и энергии для тренировок, что может отразиться на учебе в школе.
Регулярные и длительные тренировки могут сокращают время для выполнения домашних заданий и подготовки к контрольным работам.
Физическая нагрузка приводит к усталости, которая, в свою очередь, может ухудшить концентрацию внимания и способность к обучению.
Участие в соревнованиях или интенсивные тренировочные сборы, особенно в других городах или странах, проводят к пропуску школьных занятий, что усложняет отслеживание учебной программы и может вести к отставанию от одноклассников.
Для некоторых спортсменов спорт становится главным приоритетом, в результате чего учеба отходит на второй план, и это может повлиять на их будущие образование и карьерные возможности.
Отзывы родителей и спортсменов
— Жесткая ли она в обычной жизни? Да вы что! — удивляется ее мама Елена. — Она очень хорошая девочка: спокойная, уравновешенная, сосредоточенная. Но при этом физически сильная. Тайский бокс это ведь не про злость. Этот вид спорта ближе к шахматам. Здесь очень важно уметь анализировать действия соперника: с какой стороны лучше нанести удар, с какой поднырнуть. Я раньше тоже думала, что спортсмены на ринге просто руками машут. Но нет. Единоборства — это в первую очередь техника и правильная стратегия.
— Приветствую всех, кто интересуется боевыми искусствами и ведет активный образ жизни! Хочу поделиться своими впечатлениями о тайском боксе, или как его еще называют, Муай Тай, через призму опыта моего сына.
С самого детства мой сын увлекся этим видом спорта. Сейчас ему 30, и я могу с уверенностью сказать, что Муай Тай сыграл не последнюю роль в его становлении как личности. Этот вид боевого искусства сопровождает его повсюду, став не просто хобби, а частью его жизни.
Владение таким жестким видом боевого искусства научило моего сына быть уверенным в себе и всегда смело защищать свои убеждения. Тайский бокс прекрасно развивает выносливость, помогает преодолевать физическую боль и учит дисциплине. В результате, мой сын всегда находится в отличной спортивной форме.
Этот вид спорта учит не только физической силе, но и внутренней стойкости, способности противостоять жизненным трудностям. Видя, как мой сын с каждым днем становится сильнее, как личность и как спортсмен, я не могу не гордиться им.
В заключение хочу сказать, что тайский бокс — это не просто боевое искусство, это школа жизни, которая воспитывает настоящих личностей, способных стойко идти по жизни. Поддерживаю всех, кто выбирает для себя или своих детей такой путь. Это выбор сильных духом людей, стремящихся к самосовершенствованию и гармонии тела и духа.
— Как отец, заботящийся о здоровом развитии и безопасности своего ребенка, я хочу поделиться своими соображениями по поводу начала занятий тайским боксом в раннем возрасте. Часто встречаю мнение, что начинать тренировки можно уже в 5 лет, но я считаю это довольно спорным.
Важно понимать, что тайский бокс — это достаточно жесткий вид спорта, требующий не только физической, но и психологической готовности. Большинство профессиональных тренеров согласятся, что оптимальный возраст для начала занятий этим видом спорта — это 10-12 лет. До этого возраста детская психика и тело еще не готовы к таким серьезным нагрузкам и требованиям, которые предъявляются в муай тай.
Конечно, есть тренеры, которые готовы принять в группы детей младше, но часто это делается не из-за спортивных соображений, а в погоне за прибылью. В таких случаях тренировки часто сводятся к общей физической подготовке, которую можно было бы назвать физкультурой или ОФП, а не полноценным обучением тайскому боксу.
Мой совет другим родителям — не спешите отдавать своего ребенка в тайский бокс в таком раннем возрасте. Лучше выберите для него вид спорта, который больше подходит детям его возраста и будет способствовать развитию не только физических, но и технических навыков.
Борьба может стать отличным выбором, поскольку она обеспечивает развитие силы, гибкости, выносливости и технической базы, которые в дальнейшем можно будет применить и в ударных видах спорта. Ударную технику действительно можно освоить в более зрелом возрасте, в то время как основы борьбы лучше заложить с ранних лет, когда это развитие происходит наиболее эффективно.
Выбирая спорт для своего ребенка, важно искать баланс между развитием физических качеств и безопасностью, а также учитывать индивидуальные особенности и предпочтения ребенка.
Медицинские противопоказания
Основные противопоказания для занятий тайским боксом:
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Любые формы ишемической болезни сердца, неконтролируемая артериальная гипертензия, сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания могут представлять серьезный риск при занятиях тайским боксом из-за высоких нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
- Проблемы с дыхательной системой.
Астма, хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ) и другие серьезные респираторные заболевания могут усугубляться во время интенсивных тренировок.
- Травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата.
Острые и хронические травмы суставов, связок, мышц и костей, включая растяжения, разрывы связок, переломы и остеохондроз, могут усугубляться во время занятий. Особую осторожность следует соблюдать при наличии проблем с позвоночником и суставами.
- Неврологические заболевания.
Эпилепсия и другие заболевания, связанные с повышенным риском судорог, требуют осторожности, поскольку интенсивные тренировки могут провоцировать приступы.
- Проблемы с внутренними органами.
Заболевания почек, печени и других внутренних органов, особенно в стадиях, требующих ограничения физической активности, являются противопоказаниями к занятиям тайским боксом.
- Беременность.
В этот период следует избегать высоких физических нагрузок и контактных видов спорта.
- Психические расстройства.
Некоторые психические расстройства, особенно те, которые могут ухудшаться под влиянием стресса или интенсивной физической активности, также могут служить противопоказаниями.
Перед началом занятий тайским боксом важно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или недавно перенесенные серьезные травмы. Это поможет определить любые потенциальные риски и адаптировать тренировочный процесс таким образом, чтобы он был безопасным и эффективным.
Важно, чтобы тренер был информирован о любых существующих медицинских противопоказаний , ограничений. Профессиональный тренер сможет адаптировать тренировки к индивидуальным потребностям, минимизируя риск травм.
Сколько стоят занятия
Стоимость занятия варьируется в зависимости от региона, уровня клуба, квалификации тренеров и предлагаемых услуг. В среднем по Москве стоимость абонемента при посещении тренировки 2 раза в неделю составляет до 5000 рублей, в регионах до 3000 рублей.
Как выбрать секцию
Выбор секции по тайскому боксу для ребенка — это важное решение, которое должно учитывать несколько ключевых аспектов, чтобы обеспечить положительный опыт и способствовать здоровому развитию ребенка.
Рекомендаций, которые помогут сделать правильный выбор:
- Квалификация и опыт тренеров.
Профессионализм. Убедиться, что тренеры имеют соответствующие квалификации и опыт в обучении детей тайскому боксу. Хороший тренер не только обладает глубокими знаниями в тайском боксе, но и умеет работать с детьми, мотивируя их и создавая безопасную обучающую среду.
Подход к тренировкам. Тренер должен применять методы, адаптированные для детей, с акцентом на игровую форму, безопасность и постепенное повышение нагрузок.
— Во время боя вообще ничего не чувствую, хотя мы бьем друг друга ногами кость в кость, попадаем в локти, это все адреналин. Рассечение чувствуется как укол. Боль начинает ощущаться на следующий день.
К счастью, серьезных травм у меня не было. Перелом руки, растяжение связок, рассечение — привычные вещи для нашего вида спорта.
- Безопасность и условия в зале.
Оборудование и состояние зала. Осмотреть зал, чтобы убедиться, что он чистый, оборудован приточно-вытяжной вентиляцией, матами и инвентарем для безопасных тренировок.
Меры безопасности. Уточнить, какие меры безопасности принимаются для предотвращения травм на тренировках.
- Группы по возрасту и уровню подготовки.
Возрастные группы. Выбрать секцию, в которой тренировки организованы по возрастным группам, чтобы обучение было максимально эффективным и комфортным для ребенка.
Уровень подготовки. Удостовериться, что существуют группы для начинающих и продвинутых. Разделение по уровню подготовки позволит ребенку постепенно развиваться и избежать чрезмерных нагрузок.
- Отзывы и рекомендации.
Рекомендации. Поговорить с другими родителями или поискать отзывы в интернете о секции, чтобы узнать о личном опыте обучения в ней.
Пробное занятие. Посетить пробные занятиях с ребенком, чтобы оценить его реакцию, атмосферу и подход тренера.
- Расположение секции и расписание тренировок.
Удобство расположения. Лучше посещать секцию, расположенную близко к дому или школе, чтобы облегчить посещение тренировок.
Гибкость расписания. Убедиться, что расписание тренировок совместимо с режимом дня ребенка.
- Атмосфера и социальный аспект.
Поддерживающая среда. Важно, чтобы в секции царила дружелюбная и поддерживающая атмосфера. Позитивное отношение тренера и одноклубников может значительно повысить мотивацию ребенка и его интерес к занятиям.
Социализация. Занятия в группе дают ребенку возможность встретить новых друзей и научиться работать в команде, что также является важным аспектом социального развития.
- Соответствие интересам и целям ребенка.
Личные предпочтения. Обсудить с ребенком его интересы и ожидания от занятий тайским боксом. Убедится, что выбранная секция соответствует его личным целям, будь то улучшение физической формы, изучение самообороны или участие в соревнованиях.
Долгосрочные цели. Рассмотреть, как занятия тайским боксом могут способствовать достижению долгосрочных целей ребенка, включая развитие дисциплины, уверенности в себе и здорового образа жизни.
- Финансовые обязательства.
Стоимость занятий. Уточнить стоимость тренировок и дополнительных расходов, таких как форма и инвентарь, чтобы оценить общую финансовую нагрузку на семейный бюджет.
- Временные обязательства.
Оценить, насколько тренировочный процесс совместим с другими семейными и учебными обязанностями, чтобы избежать перегрузки ребенка.
Выбор подходящей секции по тайскому боксу — это комплексное решение, требующее учета множества факторов. Важно найти баланс между качеством обучения, безопасностью, интересами ребенка и финансовыми возможностями семьи.
Посещение нескольких секций, общение с тренерами и пробные занятия помогут сделать осознанный выбор и найти место, где ребенок сможет полностью раскрыть свой потенциал и получить удовольствие от занятий тайским боксом.
Меры предосторожности
Чтобы минимизировать риски и негативные аспекты занятий тайским боксом, важно обеспечить:
- Постепенное увеличение нагрузок и адаптацию к тренировочному процессу.
- Ношение защитной экипировки для снижения риска травм.
- Выбор квалифицированных тренеров с опытом работы с детьми.
- Постоянное наблюдение за состоянием здоровья ребенка и его самочувствием, особенно после тренировок и соревнований.
- Обучение ребенка правильным техникам защиты и уклонения от ударов для минимизации риска получения травм.
- Внимательное отношение к выбору соревнований, участие в которых планируется для ребенка, с учетом его уровня подготовки и физических возможностей.
- Разумное распределение времени между тренировками, отдыхом и другими видами активности, чтобы избежать перетренированности и усталости.
- Постоянное общение с тренером для обсуждения прогресса ребенка, возможных проблем и способов их решения.
Соблюдение этих мер поможет сделать занятия тайским боксом для детей не только полезными с точки зрения физического и психологического развития, но и безопасными.
Важно помнить, что любой вид спорта несет потенциальные риски, и задача родителей и тренеров — минимизировать эти риски, создавая оптимальные условия для занятий.
О развитии спорта
В 1996 году тайский бокс в России был официально признан видом спорта, а федерация получила признание Олимпийского комитета России. Важный контракт этого года был заключен с Государственным комитетом РФ по физической культуре и туризму, дающий федерации права на развитие этого спорта в стране.
С 23 июля 2021 года тайский бокс стал олимпийским видом спорта, получив поддержку от государства и спортивных организаций. С этого момента муайтай официально считается спортом высоких достижений.
На международных соревнованиях, чемпионатах, Кубках мира и Европы российская сборная входит в тройку призеров в общекомандном зачете.
В России развитием тайского бокса занимается Спортивная Федерация муайтай России. Состав сборной команды России по тайскому боксу определяется по итогу выступлений спортсменов на чемпионате России по муайтай. Бойца, занявшие 1–2 место, составляют основной состав. В резервную группу попадают спортсмены, занявшие 3-е место. Также учитываются результаты на чемпионатах мира и Европы, плюс Кубок России.
Финансирование национальной сборной происходит за счет взносов, спонсоров и государственной поддержки. Тренировки команды проводятся на арендованных площадках. Однако анализ показывает, что тайский бокс еще недостаточно популярен среди молодого поколения в России.
В России действует программа по развитию тайского бокса, целью которой является его развитие и популяризация на национальном уровне. Программа включает в себя открытие секций тайского бокса в спортивных школах и клубах, развитие детско-юношеских групп, участие национальных команд в мировых и европейских соревнованиях, а также подготовку квалифицированных спортсменов для сборных России.
Ключевыми трудностями в развитии тайского бокса в России являются: ограниченное финансирование соревнований, нехватка специализированных тренировочных залов и подготовительных центров, дефицит отделений тайского бокса в спортивных школах, а также нехватка профессиональных тренеров и специалистов.
Книги о тайском боксе
| Автор, название книги | Описание книги | |
|---|---|---|
| Тайский бокс. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры |  | В учебнике для студентов академий физической культуры освещаются вопросы техники, тактики, методики обучения и спортивной тренировки спортсменов различной квалификации, организации учебно-тренировочной работы и др. |
| С. Заяшников «Тайский бокс» |  | 4-е издание книги С. Заяшникова «Тайский бокс» выпускалось с учетом опыта:- победы Сборной России в общекомандном зачете на ЧМ-2003 в Таиланде, — знаковых еженедельных профтурниров Российской Лиги Муай Тай в Москве, — блестящей победы нокаутом первого представителя российского тай-бокса по правилам профбокса в Чемпионском бою в Лос-Анджелесе (США) Григория «Красавчика» Дрозда. |
| С. Заяшников. Побеждай в бою. Энциклопедия боя: муай тай, ММА, кикбоксинг. Часть первая: тайский бокс |  | Сегодня муайтай, ММА и кикбоксинг явные фавориты в зрелищах проф. боев. И поэтому первая часть «Энциклопедии боя» рассказывает о муайтай. |
| С. Заяшников. Fightbook. Интерактивная энциклопедия боя. Тайский бокс (муай тай) |  | Первая в мире интерактивная энциклопедия боя (тайский бокс): техника, история, персоналии. Мощная книга. Фундаментальный труд. Оживающая история зарождения, становления и развития Муай Тай в России. Особенная ценность — в подробном документальном описании «времени первых». Первых энтузиастов, тренеров, спортсменов. |
| В. Коротких «На полпути к горизонту. Заметки тренера по тайскому боксу» |  | Автор книги — профессиональный преподаватель ударных единоборств, подготовивший несколько чемпионов России и мира. Книга состоит из статей по методологии единоборств, педагогике, культурологии и философии спорта. В ней предпринята попытка взглянуть на единоборства как на уникальный феномен человеческой культуры, противостоящий эмоциональной энтропии общества потребления. |
| С. ЗаяшниковКраткая «История тайского бокса (муай тай) в России. 1990–2022 гг. Видео. Факты. Имена» |  | Только факты, фото и ссылки на видео. Самый краткий на сегодня рассказ о истории развития тайского бокса (муай тай) в России.1990—2022 гг. |
| А. Цинис «Использование средств тайского бокса в целях двигательной рекреации» |  | Предназначено в качестве профессионально-прикладной физической подготовки студентов вузов всех специальностей, в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по дисциплине «Физическая культура». |
Подводим итог
Тайский бокс предоставляет детям возможность для комплексного развития, где физическая подготовка тесно переплетается с психологическим ростом. Помимо улучшения физических показателей, он вносит значительный вклад в формирование характера, учит детей справляться с вызовами, повышает их уверенность в себе и способствует развитию важных социальных навыков, таких как командная работа и взаимопомощь. Все это делает тайский бокс ценным видом деятельности для подрастающего поколения.
