Карате — жесткий и зрелищный вид спорта. При выборе направления карате для девочек важно понимать особенности конкретного стиля боевого искусства. Также стоит поговорить с ребенком, чтобы знать его ожидания и помочь ему найти наилучший вариант.
- Выбор направления карате
- Командное ката
- Плюсы и минусы карате для девочек
- Медицинские противопоказания
- С какого возраста
- Продолжительность этапов спортивной подготовки
- Карате для девочек
- Можно ли девушкам заниматься карате
- Карате для женщин
- Как проводятся соревнования по карате для девушек
- Внешний вид
- Отзывы родителей
Выбор направления карате
В настоящие время существует разделение карате на стили. Все стили имеют свои достоинства и недостатки. Выбирать стиль девочке лучше всего в сознательном возрасте. Для знакомства с азами карате наиболее подходящим считается Карате WKF, который включает в себя 4 основных стиля: Сетокан, Вадо-рю, Сито-рю, Годзю-рю.
Девочка может попробовать себя во всестилевом карате — объединение школ единоборств, которое сочетает в себе элементы, техники боя разных стилей. В данном спортивном направлении каратисты с 12 лет начинают получать юношеские разряды, а в 16 лет возможно стать мастером спорта России.
Командное ката
Ката — это ряд последовательных действий-связок ударов, блоков и перемещений. Командное ката — синхронное исполнение определенного ката группой спортсменов без музыкального сопровождения.
Почему девочкам стоит попробовать себя в командном ката?
- Командное ката считается престижнее, чем индивидуальное.
- Существует расшифровка ката — бункай. В индивидуальном ката расшифровки нет.
- Если девочка любит общаться с другими спортсменами, то в командном ката ей будет интереснее, чем в индивидуальном.
Главные качества каратиста для командного ката
- Минимум эгоизма. Особенно в женской команде эгоистке будет очень тяжело.
- Для построения сильной команды необходимо, чтобы каждая участница сама по себе была спортсменкой высокого класса.
- Дружественный настрой.
- Умение идти на компромисс.
Команда — это коллектив, где у каждого по отдельности могут быть свои взгляды и свое мнение. Слаженности и победы не будет, если каждый из коллектива будет держаться их до конца.
Плюсы и минусы карате для девочек
Занятие спортом способствует дисциплине, развивает силу гибкость, ловкость, трудолюбие и целеустремленность. Многие программы учат навыкам самообороны, освоению защитных и контратакующих движений тела, укрепляют уверенность в собственных силах.
Прежде чем записать девочку в класс боевых искусств, нужно узнать о преимуществах и рисках, а также определить, какой тип программы лучше всего для нее подходит.
На финальных поединках все три девочки все же демонстрируют бункай — расшифровку ката. Там все просчитывается до выступления, поэтому травмы исключены. Мы с девочками продумываем программу до мелочей: бункай должен быть эстетически красивым. Хотя иногда, конечно, прилетает.
Дарья Тулякова — бронзовый призер чемпионата мира, многократный призер международных соревнований высокого уровня, чемпион Первенства России
Медицинские противопоказания
Если нет общих медицинских противопоказаний для занятия спортом, то девочки, девушки, женщины допускаются к обучению карате.
Требуется разрешения специалиста при:
- проблемах с сердцем;
- нестабильном артериальном давлении;
- при хронических заболеваниях;
- проблемах со психикой.
С какого возраста
Лучший возраст для начала карате для девочки — 6 лет. К этому времени у ребенка, как правило, уже достаточно развит мышечный контроль и координация. Они необходимы для формирования технически правильных ударов и успешного обучения. Не рекомендуется начинать занятия карате до 6 лет, они не принесут пользы для девочек.
— С какого возраста вы советуете начинать тренировки?
— Сегодня, когда карате рассматривается не как боевое искусство, а как отдельный вид спорта, детей принимают и с четырех, и с пяти лет. На мой взгляд, такой подход в корне не верен. Малыши не осознают суть тренировок и их необходимость, собственно, и для занятий боевыми навыками они еще совсем малы.
Да и в этом возрасте, как такового каратэ, в тренировках не предполагается. В основном, ведутся занятия, включающие акробатические и гимнастические упражнения, ведь одним из важных аспектов каратэ является хорошая растяжка. Также мы даем упражнения на развитие координации. Специализированная же техника преподается спустя 1,5-2 года тренировок, не раньше.
И все-таки! Я советую отдавать детей на секцию каратэ в 7 лет, на мой взгляд, это оптимальный возраст. Лично я начал заниматься в 9 лет, правда, тогда каратэ находился под запретом. Уже в том возрасте я осознал, для чего мне нужны тренировки.
Передо мной стояла цель — стать защитником своей семьи, родных, близких и друзей; стать сильнее и выносливее; стать здоровым и крепким. Вряд ли малыши в 4-5 лет ставят перед собой такие цели, скорее их направляют родители, и не факт, что спустя 1-2 года ребенок продолжит тренироваться по собственной воле. Тогда как желание ребенка играет значимую роль.
Продолжительность этапов спортивной подготовки
Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «карате» регламентируется Федеральным стандартом по карате от 20 сентября 2017 года №813.
| Этапы спортивной подготовки | Продолжительность этапов (в годах) | Возраст для зачисления (лет) | Количество лиц (человек) |
| Для спортивных дисциплин: ката, ката – группа | |||
| Этап начальной подготовки | 3 | 7 | 12 |
| Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | 4 | 10 | 8 |
| Этап совершенствования спортивного мастерства | Без ограничений | 14 | 4 |
| Этап высшего спортивного мастерства | Без ограничений | 16 | 1 |
| Для спортивных дисциплин: весовая категория, командные соревнования | |||
| Этап начальной подготовки | 2 | 10 | 12 |
| Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | 4 | 12 | 8 |
| Этап совершенствования спортивного мастерства | Без ограничений | 14 | 4 |
| Этап высшего спортивного мастерства | Без ограничений | 16 | 1 |
Карате для девочек
При изучении детьми карате, они развиваются физически и умственно. Одна из особенностей боевого искусства — постоянное осознание своего противника, поэтому детей учат наблюдать и предвидеть следующий ход. При этом от них требуется высокая концентрация.
Девочек учат, вступая в рукопашный бой, проявлять уважение к другому человеку.
Некоторые дети спортивны, напористы и преуспевающие с самого начала, но многим психологически трудно вырваться из социальных ролей. Ожидается, что начинающие спортсмены будут вести себя не характерно для девочек: кричать, бить, двигаться резко и агрессивно.
Замечено, что участие детей в занятиях каратэ положительно влияет на их поведение независимо от пола. Тренировки рекомендуются даже в качестве оздоровления организма.
Можно ли девушкам заниматься карате
Если у девушки нет медицинских противопоказаний, однозначно можно заниматься карате. Это дает знание и уверенность в способности защитить себя в трудной ситуации. Кроме получения бойцовских навыков, девушки сохраняют внешнюю женственность. У каратисток нет перекаченных мышц, жировых отложений. У них развивается не только сила, но и гибкость и подвижность.
Девушки успешно участвуют в соревнованиях и показательных выступлениях. Они показывают грацию и женственность, которые прекрасно сочетаются с силой и быстротой движений.
Карате для женщин
Даже в зрелом возрасте женщины могут прийти в спортзал и начать тренироваться. Отчасти это может быть как средство освобождения от стресса.
Во время тренировок должна соблюдаться техника безопасности, а степень нагрузки определяется индивидуально для каждой женщины в зависимости от ее физических возможностей и закаленности.
Регулярные тренировки помогают женщине снизить избыточный вес и добиться идеальных форм, ежедневно вести здоровый образ жизни.
Как проводятся соревнования по карате для девушек
Порядок проведения соревнований предполагает взаимно вежливое и корректное поведение между всеми участниками. При этом они должны находиться в отведенных для них местах без права покидать их без разрешения судьи.
Экипировка для девушки в карате должна отвечать всем требованиям:
- протектор на грудь установленного образца;
- защита на голень и подъем стопы;
- защита паховой области;
- пояс, соответствующий квалификации спортсмена.
Все основные требования прописываются в положениях и правилах соревнований. В разных стилях карате они имеют свои особенности. Требования в Киокушинкай, Шотокан или Фудокан будут отличаться.
Внешний вид
На соревнованиях по карате спортсменки выглядят опрятно. Большое внимание девушки уделяют макияжу. Обычно в день соревнования на подготовку внешнего вида у каратисток уходит полтора часа.
Все спортсменки должны выглядеть, как минимум, приятно. И для девушек важен макияж. Он, конечно, не боевой, но с акцентом на глаза и губы. Это не японцами так задумано, это больше искусство. Ката — комплекс формальных упражнений. Во время выступлений мы не деремся, а демонстрируем технику. Поэтому внешний вид играет роль.
Дарья Тулякова — бронзовый призер чемпионата мира, многократный призер международных соревнований высокого уровня, чемпион Первенства России
Отзывы родителей
Многих родителей интересует, какими данными должен обладать ребенок для занятий карате: рост, физическая форма или растяжка. Вопросов достаточно много.
Тренеры едины во мнении — главное отличное здоровье. Вес, рост и растяжка не имеют значения. Для успешных занятий требуется отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, болезней суставов и костей.
