Карате для девочек: с какого возраста и какая польза

Карате — жесткий и зрелищный вид спорта. При выборе направления карате для девочек важно понимать особенности конкретного стиля боевого искусства. Также стоит поговорить с ребенком, чтобы знать его ожидания и помочь ему найти наилучший вариант.

Выбор направления карате

В настоящие время существует разделение карате на стили. Все стили имеют свои достоинства и недостатки. Выбирать стиль девочке лучше всего в сознательном возрасте. Для знакомства с азами карате наиболее подходящим считается Карате WKF, который включает в себя 4 основных стиля: Сетокан, Вадо-рю, Сито-рю, Годзю-рю.

Девочка может попробовать себя во всестилевом карате — объединение школ единоборств, которое сочетает в себе элементы, техники боя разных стилей. В данном спортивном направлении каратисты с 12 лет начинают получать юношеские разряды, а в 16 лет возможно стать мастером спорта России.

Командное ката

Ката — это ряд последовательных действий-связок ударов, блоков и перемещений. Командное ката — синхронное исполнение определенного ката группой спортсменов без музыкального сопровождения.

Почему девочкам стоит попробовать себя в командном ката?

  1. Командное ката считается престижнее, чем индивидуальное.
  2. Существует расшифровка ката — бункай. В индивидуальном ката расшифровки нет.
  3. Если девочка любит общаться с другими спортсменами, то в командном ката ей будет интереснее, чем в индивидуальном.

Главные качества каратиста для командного ката

  1. Минимум эгоизма. Особенно в женской команде эгоистке будет очень тяжело.
  2. Для построения сильной команды необходимо, чтобы каждая участница сама по себе была спортсменкой высокого класса.
  3. Дружественный настрой.
  4. Умение идти на компромисс.

Команда — это коллектив, где у каждого по отдельности могут быть свои взгляды и свое мнение. Слаженности и победы не будет, если каждый из коллектива будет держаться их до конца.

Плюсы и минусы карате для девочек

Занятие спортом способствует дисциплине, развивает силу гибкость, ловкость, трудолюбие и целеустремленность. Многие программы учат навыкам самообороны, освоению защитных и контратакующих движений тела, укрепляют уверенность в собственных силах.

Прежде чем записать девочку в класс боевых искусств, нужно узнать о преимуществах и рисках, а также определить, какой тип программы лучше всего для нее подходит.

Ментальные и моральные аспекты направлены на формирование личности. Борьба учит уважению и законам чести. Развивает психологическую устойчивость и твердость характера.
Занятия боевыми искусствами помогают снизить уровень стресса в повседневной жизни, улучшить способность концентрироваться и достичь гармонии с собой.
Карате может стать отличным развлечением и местом общения для подростка.
Для начала занятиями карате не требуются набор определенных навыков или опыт. Учащиеся продвигаются в собственном темпе, поэтому девушка-каратист может сама ставить индивидуальные цели и достигать их, прилагая усилие, терпение при постоянных тренировках.
Как и любая физическая активность, боевые искусства сопряжены с риском травм. Ушибы, переломы, носовые кровотечения, гиперэкстензия суставов, растяжения связок, а в худших случаях могут быть травмы головы или шеи. Многие из них можно предотвратить с помощью надевания защиты.
Многие родители задумываются о том, способствует ли женское карате формированию стремления к насилию, и беспокоятся о возможных травмах. Большинство программ не пропагандируют насилие. Вместо этого акцент делается на самоконтроле и деэскалации.
В мире боевых искусств много сексизма. Каратисты могут смотреть свысока на девушек или потакать им в спаррингах, создавая тем самым токсичную среду.
Карате для женщины экстремальный вид спорта. Он предполагает изнурительные тренировки при любой погоде, многократные удары тела твердыми предметами, бег с голыми ногами.

На финальных поединках все три девочки все же демонстрируют бункай — расшифровку ката. Там все просчитывается до выступления, поэтому травмы исключены. Мы с девочками продумываем программу до мелочей: бункай должен быть эстетически красивым. Хотя иногда, конечно, прилетает.

Дарья Тулякова — бронзовый призер чемпионата мира, многократный призер международных соревнований высокого уровня, чемпион Первенства России

Медицинские противопоказания

Если нет общих медицинских противопоказаний для занятия спортом, то девочки, девушки, женщины допускаются к обучению карате.

Требуется разрешения специалиста при:

  • проблемах с сердцем;
  • нестабильном артериальном давлении;
  • при хронических заболеваниях;
  • проблемах со психикой.

С какого возраста

Лучший возраст для начала карате для девочки — 6 лет. К этому времени у ребенка, как правило, уже достаточно развит мышечный контроль и координация. Они необходимы для формирования технически правильных ударов и успешного обучения. Не рекомендуется начинать занятия карате до 6 лет, они не принесут пользы для девочек.

Тигран Степанян, Президент Федерации Шотокан в Армении

— С какого возраста вы советуете начинать тренировки?

— Сегодня, когда карате рассматривается не как боевое искусство, а как отдельный вид спорта, детей принимают и с четырех, и с пяти лет. На мой взгляд, такой подход в корне не верен. Малыши не осознают суть тренировок и их необходимость, собственно, и для занятий боевыми навыками они еще совсем малы.

Да и в этом возрасте, как такового каратэ, в тренировках не предполагается. В основном, ведутся занятия, включающие акробатические и гимнастические упражнения, ведь одним из важных аспектов каратэ является хорошая растяжка. Также мы даем упражнения на развитие координации. Специализированная же техника преподается спустя 1,5-2 года тренировок, не раньше.

И все-таки! Я советую отдавать детей на секцию каратэ в 7 лет, на мой взгляд, это оптимальный возраст. Лично я начал заниматься в 9 лет, правда, тогда каратэ находился под запретом. Уже в том возрасте я осознал, для чего мне нужны тренировки.

Передо мной стояла цель — стать защитником своей семьи, родных, близких и друзей; стать сильнее и выносливее; стать здоровым и крепким. Вряд ли малыши в 4-5 лет ставят перед собой такие цели, скорее их направляют родители, и не факт, что спустя 1-2 года ребенок продолжит тренироваться по собственной воле. Тогда как желание ребенка играет значимую роль.

Продолжительность этапов спортивной подготовки

Продолжительность этапов спортивной подготовки, возраст лиц для зачисления и перевода на этапы спортивной подготовки, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта «карате» регламентируется Федеральным стандартом по карате от 20 сентября 2017 года №813.

Этапы спортивной подготовки Продолжительность этапов (в годах) Возраст для зачисления (лет) Количество лиц (человек)
Для спортивных дисциплин: ката, ката — группа
Этап начальной подготовки 3 7 12
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 4 10 8
Этап совершенствования спортивного мастерства Без ограничений 14 4
Этап высшего спортивного мастерства Без ограничений 16 1
Для спортивных дисциплин: весовая категория, командные соревнования
Этап начальной подготовки 2 10 12
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 4 12 8
Этап совершенствования спортивного мастерства Без ограничений 14 4
Этап высшего спортивного мастерства Без ограничений 16 1
Федеральный стандарт спортивной подготовки по карате. Приложение № 1 — возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки.

Карате для девочек

При изучении детьми карате, они развиваются физически и умственно. Одна из особенностей боевого искусства — постоянное осознание своего противника, поэтому детей учат наблюдать и предвидеть следующий ход. При этом от них требуется высокая концентрация.

Девочек учат, вступая в рукопашный бой, проявлять уважение к другому человеку.

Некоторые дети спортивны, напористы и преуспевающие с самого начала, но многим психологически трудно вырваться из социальных ролей. Ожидается, что начинающие спортсмены будут вести себя не характерно для девочек: кричать, бить, двигаться резко и агрессивно.

Замечено, что участие детей в занятиях каратэ положительно влияет на их поведение независимо от пола. Тренировки рекомендуются даже в качестве оздоровления организма.

Можно ли девушкам заниматься карате

Если у девушки нет медицинских противопоказаний, однозначно можно заниматься карате. Это дает знание и уверенность в способности защитить себя в трудной ситуации. Кроме получения бойцовских навыков, девушки сохраняют внешнюю женственность. У каратисток нет перекаченных мышц, жировых отложений. У них развивается не только сила, но и гибкость и подвижность.

Девушки успешно участвуют в соревнованиях и показательных выступлениях. Они показывают грацию и женственность, которые прекрасно сочетаются с силой и быстротой движений.

Карате для женщин

Даже в зрелом возрасте женщины могут прийти в спортзал и начать тренироваться. Отчасти это может быть как средство освобождения от стресса.

Во время тренировок должна соблюдаться техника безопасности, а степень нагрузки определяется индивидуально для каждой женщины в зависимости от ее физических возможностей и закаленности.

Регулярные тренировки помогают женщине снизить избыточный вес и добиться идеальных форм, ежедневно вести здоровый образ жизни.

Как проводятся соревнования по карате для девушек

Порядок проведения соревнований предполагает взаимно вежливое и корректное поведение между всеми участниками. При этом они должны находиться в отведенных для них местах без права покидать их без разрешения судьи.

Экипировка для девушки в карате должна отвечать всем требованиям:

  • протектор на грудь установленного образца;
  • защита на голень и подъем стопы;
  • защита паховой области;
  • пояс, соответствующий квалификации спортсмена.

Все основные требования прописываются в положениях и правилах соревнований. В разных стилях карате они имеют свои особенности. Требования в Киокушинкай, Шотокан или Фудокан будут отличаться.

Внешний вид

На соревнованиях по карате спортсменки выглядят опрятно. Большое внимание девушки уделяют макияжу. Обычно в день соревнования на подготовку внешнего вида у каратисток уходит полтора часа.

Все спортсменки должны выглядеть, как минимум, приятно. И для девушек важен макияж. Он, конечно, не боевой, но с акцентом на глаза и губы. Это не японцами так задумано, это больше искусство. Ката — комплекс формальных упражнений. Во время выступлений мы не деремся, а демонстрируем технику. Поэтому внешний вид играет роль.

Дарья Тулякова — бронзовый призер чемпионата мира, многократный призер международных соревнований высокого уровня, чемпион Первенства России

Отзывы родителей

Многих родителей интересует, какими данными должен обладать ребенок для занятий карате: рост, физическая форма или растяжка. Вопросов достаточно много.

Тренеры едины во мнении — главное отличное здоровье. Вес, рост и растяжка не имеют значения. Для успешных занятий требуется отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, болезней суставов и костей.

Родители ЗА занятия карате для девочек
Воспитание характера и силы воли, духовное развитие.
Самостоятельность. Дети, занимающиеся карате более активны и не боятся высказывать свое мнение.
Хорошая физическая форма.
Увеличение выносливости организма. Часто гиперактивность перерастает в уравновешенность и спокойствие.
Укрепление здоровья.
Родители ПРОТИВ занятий карате для девочек
Возможность получения травм.
Каратэ не адаптировано для реальной самообороны.
Высокая стоимость занятий.

Ребенок в спорте: все о детском спорте и психологии спортсменов
Подписаться
Уведомить о
guest
3 комментариев
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Adblock
detector