Слово «аэробика» у всех на слуху. Сразу представляется комплекс ритмичных движений под танцевальную музыку. Многие воспринимают аэробику как спорт для взрослых, направленный на борьбу с лишним весом, и который устраняет недостатки фигуры. На самом деле аэробикой может заниматься любой, в том числе и ребенок.
Комплекс аэробных упражнений полезен для растущего организма: он укрепляет осанку; улучшает иммунитет, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем; формирует здоровый опорно-двигательный аппарат и улучшает координацию движений.
Чем полезна аэробика для детей, какие существуют минусы, сколько стоят занятия и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.
Спортивная аэробика — это увлекательный и динамичный вид спорта, который сочетает элементы художественной и спортивной гимнастики, а также акробатики. Под зажигательную музыку с темпом около 180 ударов в минуту на площадке спортсмены создают своего рода мини-спектакль, демонстрируя разнообразные гимнастические и акробатические элементы.
С какого возраста
Аэробика подходит как для самых маленьких, так и для детей школьного и подросткового возраста. Начать заниматься ею можно в любом возрасте, начиная с 1-1,5 года. Упражнения будут подбираться в зависимости от возрастных особенностей. Для маленьких детей возможны занятия в форме игры.
Условно возрастные группы можно разделить так: дети до 3-х лет, дошкольный возраст и школьники.
Для самых маленьких упражнения должны быть несложными: ходьба, приседания. По длительности заниматься рекомендуют не больше 10 минут. Для детей более старшего возраста упражнения могут быть сложнее, включающие силовую и танцевальную аэробику и длятся 20-30 минут. Можно добавлять элементы йоги, степа и упражнения с предметами, например с мячом или бодибаром.
Малыши обычно занимаются аэробикой 1-2 раза в неделю, дети постарше — 2-3 раза.
Медицинские противопоказания
Аэробика практически не имеет противопоказаний. Можно подобрать любую комбинацию упражнений в соответствии с состоянием здоровья ребенка и записаться в профильную группу. Например, детям с заболеваниями органов дыхания будут противопоказаны упражнения с большой нагрузкой, зато плавание или йога будут полезны. Общие противопоказания составляют только серьезные заболевания сердца, органов дыхания, травмы, нарушения опорно-двигательного аппарата, обострения хронических, вирусных или инфекционных заболеваний.
Мальчики и девочки
Разделения по половому признаку в аэробике нет. Здесь каждый может найти что-то для себя. Ритмичные танцевальные движения особенно нравятся девочкам, а с упражнениями, требующими выносливости отлично справляются мальчики. Бывает и наоборот. Все зависит от индивидуальности и физических возможностей вашего ребенка.
Танцевальная аэробика развивает пластику тела, чувство ритма, укрепляет мышцы. Степ-аэробика подходит детям разных возрастов. Упражнения выполняются с использованием специальной платформы, для детей она небольшая — до 10 см в высоту, на которой совершаются различные комбинации шагов. Дети учатся держать равновесие и ориентироваться в пространстве. Развивается скорость, сила и ловкость. Спортивная детская аэробика содержит упражнения, которые встречаются в гимнастике, но только те, в которых нет сложных акробатических элементов. Заниматься этим видом можно не раньше 5-ти лет. Спортивная аэробика развивает гибкость, пластику, силу и выносливость. Дети приобретают правильную осанку и учатся владеть своим телом.
Отзывы родителей и спортсменов
Когда моя 5-летняя дочь самостоятельно села на поперечный шпагат, я поняла – пора отдавать ребенка в какую-то секцию квалифицированному тренеру, иначе до добра её выкрутасы не доведут. В ближайшей спортивной школе предложили только спортивную аэробику. Туда и пошли, хотя до этого я вообще не слышала о подобном виде спорта. Оказывается, это достаточно новое направление аэробики, но уже есть перспектива войти в программу Олимпийских игр. Здесь есть и силовые упражнения, и растяжка, и танцевальные элементы. Ребята действительно становятся очень сильными, как девочки, так и мальчики! И всё же это грациозный спорт. Неслабая растяжка делает ребятишек гибкими, хотя не настолько, как в художественной гимнастике или акробатике. Тут немного другое.
Соревнования проходят в нескольких номинациях: соло, пара, трио и группа. Так что с одних соревнований ребенок может привезти сразу несколько медалей. Под музыку выполняется комплекс упражнений с элементами танца. Судят не только за технику и сложность, но и за артистичность.
Если ребенок тренируется на результат, т. е. не просто для себя, а ещё и на соревнования планируете выводить, то будьте готовы к серьёзным физическим нагрузкам. Это один из наименее травмоопасных видов спорта. Но всё же, если правильно не организовать отдых, питание и восстановительные процедуры, то очень скоро ребенок будет выжат как лимон и в физическом и в эмоциональном плане. Зато сколько гордости и радости приносят ребятишкам результаты их труда!
Видела взрослых спортсменов спортивной аэробики. Фигуры прекрасные! Девушки стройные грациозные, без «перекачки», хотя и могут на одних руках без опоры ногами отжиматься и т. п. выполнять. А юноши, напротив, выглядят очень даже фактурно и мужественно. Это я к тому, что вид спорта всегда накладывает отпечаток и на внешний вид и на манеру поведения.
Выбор за Вами!
— В стране, которая сходит с ума по хоккею, боксу и ММА, каково это — отвечать на вопрос «Чем ты занимаешься» словосочетанием «спортивная аэробика»?
— Порой даже неловко говорить (смеется). И стараешься сказать «аэробная гимнастика», потому что в основном люди даже не представляют себе, что это такое. Для них это просто танцы, а ведь на самом деле это серьезные физические нагрузки, разочарования, падения. Это очень сложный вид спорта.
— Когда друзья, знакомые, видят, как выглядит ваше выступление, вот этот обтягивающий комбинезон и все остальное, у них не возникает вопроса: «Что это за фигня, почему в нормальный мужской вид не пошел?»
— Может быть, раньше такое и было, но сейчас, если честно, в сборной России в основном мужики. Нормальный такой мужской вид.
Плюсы
Минусы
О развитии спорта в России
Развитием спортивной аэробикой на территории Российской Федерации занимается Общероссийская общественная организация «Всероссийская Федерация спортивной аэробики», которая объединяет спортивные организации 40 субъектов Российской Федерации.
Если ребенок хочет профессионально заниматься спортивной аэробикой, необходимо проверьте, есть ли региональная федерация спортивной аэробики в регионе вашего проживания.
Список регионов, в которых региональные спортивные федерации развивают спортивную аэробику
- Алтайский край
- Архангельская область
- Владимирская область
- город Москва
- город Санкт-Петербург
- Донецкая Народная Республика
- Забайкальский край
- Запорожская область
- Иркутская область
- Калининградская область
- Краснодарский край
- Красноярский край
- Ленинградская область
- Московская область
- Нижегородская область
- Новосибирская область
- Омская область
- Оренбургская область
- Пензенская область
- Пермский край
- Псковская область
- Республика Башкортостан
- Республика Бурятия
- Республика Карелия
- Республика Татарстан
- Республика Хакасия
- Ростовская область
- Самарская область
- Сахалинская область
- Свердловская область
- Смоленская область
- Тамбовская область
- Тверская область
- Томская область
- Тюменская область
- Ульяновская область
- Челябинская область
- Чувашская Республика — Чувашия
- ЯНАО
- Ярославская область
— В итоге каких результатов в этом году позволили добиться тренировки? И какие цели на ближайшее будущее?
— Все наши планы будут зависеть от тренировочных мероприятий в январе. Туда съезжаются все лидирующие спортсмены России и главный тренер проводит отбор, формирует командные составы. Это такие группы, где танцевальная гимнастика, гимнастическая платформа — там, где шесть-восемь человек.
Приглядываемся к ребятам, которые могут показать результат. От главного тренера теперь зависит наша судьба.
Сейчас будет ряд подготовительных мероприятий, незначительных стартов перед чемпионатом России. Потому что кроме решения главного тренера важно занять первое место на чемпионате России, которое даёт путёвку в сборную команду для участия в чемпионате мира.
В спортивной аэробике необходимо постоянно менять имидж, чтобы быть неожиданным. На новый сезон надо что-то кардинально поменять, не стоять на месте. Тогда судьи начинают на тебя обращать внимание «о да, это что-то новое, это интересно». Но самое главное — это элементы, гимнастика. Исполнение является основным. В 2021 году поменяют правила, там исполнение будет куда важнее, чем артистичность.
Источник: Новосибирские новости nsknews.info
Сколько стоят занятия
Занятия по аэробике могут стоить от 250 до 950 рублей, если платить разово. Можно приобрести абонемент на месяц. Цены колеблются от 1500 до 6000 рублей в зависимости от региона и вида учреждения. Потратиться также придется и на удобную обувь и одежду для занятий. Из обуви подойдут чешки, из одежды: девочкам — купальник, мальчикам — шорты и футболку.
Как выбрать секцию
Посмотрите в интернете, в каких фитнес-клубах или детских спортивных комплексах, которые располагаются рядом с вашим домом, есть занятия по аэробике. Почитайте отзывы, сходите на пробное занятие, пообщайтесь с тренером или другими родителями. Ни в коем случае не заставляйте ребенка заниматься, если он того не хочет или устает. Занятия должны быть в радость. Важно — заинтересовать его, сделать занятия спортом увлекательным мероприятием. Тогда от спорта ребенок будет получать только пользу.
Подводим итог
Приобщая ребенка к аэробике с раннего детства, вы формируете его интерес к спорту и к здоровому образу жизни в целом. Занимаясь не сложными, иногда даже увлекательными упражнениями, ребенок будет расти крепким, жизнерадостным, выносливым, с хорошим иммунитетом. Не об этом ли мечтает каждый родитель?
