Подборка книг про плавание: методики обучения техники

Профессиональным спортсменам-пловцам, да и простым любителям будет полезно ознакомиться с книгами, в которых описаны советы опытных тренеров, программы тренировок, проверенные методики изучения разных стилей плавания, действенные способы повышения собственной выносливости и скорости.

Эти книги помогут пловцу достичь максимальной эффективности, усовершенствовать собственную технику и добиться немалых высот в спорте.

Искусство тренировки пловца. Книга тренера

В книге приводятся авторские методики тренировки пловцов, начиная с новичков и заканчивая профессиональными спортсменами мирового уровня. При этом в работе с подрастающими пловцами упор делается на гормональные и физиологические изменения, происходящие в организме подростка.

Большое внимание уделяется физиологическим и биологическим закономерностям приспособления организма к серьезным физическим нагрузкам. Рассмотрены методы силовой тренировки спортсмена в зале. Приведены советы по восстановлению пловцов после соревнований. Рассмотрены вопросы питания и введения в рацион витаминных добавок.

Отбор и ориентация пловцов по показателям телосложения в системе многолетней подготовки (теоретические и практические аспекты)

Целью спортивной деятельности является получение максимального результата для отдельного индивидуума. В данной книге приведены советы, методики и способы отбора лучших пловцов, основываясь на их индивидуальных чертах и способностях.

Делается упор на подбор исходя из телосложения и генетических особенностей пловцов. Уделено внимание ориентации спортсменов в зависимости от их морфофункциональных показателей. Приведена шкала оценки пловцов в возрасте 11-13 лет в зависимости от их телосложения и особенностей развития.

Анатомия плавания

В книге приведены 74 эффективных тренировок для пловцов. Каждая из них не только детально описана, но и проиллюстрирована. Тренировки разделены по разделам в зависимости от групп мышц, на развитие которых они направлены.

На цветных иллюстрациях можно увидеть, как работают мышцы в момент старта, гребка, поворота спортсмена. Уделено внимание четырем основным стилям спортивного плавания. Благодаря этому можно понять какие упражнения будут наиболее эффективны для каждого пловца.

Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому

Книга подходит как для опытных пловцов, так и для новичков, которые только делают первые шаги в этом виде спорта. Терри Лафлин разработал авторскую методику, которая нацелена на увеличение длины гребка и скорости движения. Добиться этого можно через экономичные и отточенные движения в воде.

Лафлин представляет комплекс упражнений, благодаря которым пловец начнет лучше чувствовать свое тело, медленнее уставать, совершенствовать свою технику и добиваться максимальной эффективности.

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Терри Лафлин создал свою авторскую методику, которая помогает плавать не только быстрее, но и легче. Книга помогает опытным пловцам найти ошибки в собственной технике и усовершенствовать ее. Новички смогут прикладывать меньше усилий, при этом они научатся получать больше удовольствия от плавания.

Методика поможет научиться двигаться в воде экономичнее, не тратя силы на лишние движения, при этом скорость пловца значительно возрастет. Это очень полезное умение, особенно для спортсменов, которые предпочитают плавать на длинные дистанции.

Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 1

Книга подойдет для тренеров и специалистов по плаванию, научных работников, спортивных врачей, студентов и преподавателей спортивных вузов. Здесь приведены методики тренировок пловцов на разных этапах спортивной карьеры. Детально рассмотрены все техники плавания, а также способы увеличение эффективности.

Уделяется внимания возрастным изменениям в организме и индивидуальным физиологическим особенностям пловцов. Приведены рекомендации по уменьшению сопротивления воды и увеличению движущей силы пловца.

Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 2

Во втором томе рассмотрены вопросы спортивной ориентации и отбора пловцов. Раскрыты все аспекты подготовки к спортивным соревнованиям, а также восстановлению после них. Приводятся методики построения программы тренировок.

Рассмотрены методики развития силы, координации, скорости, гибкости и выносливости пловца. Уделено внимание режиму питанию и специальной диете на разных этапах подготовки к соревнованиям. Уделено внимание травмам, которые пловцы получают в процессе спортивной карьеры.

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов

Эта книга подойдет для тех, кто предпочитает вольный стиль плавания. Шейла Таормина приводит методику тренировок, которые помогут экономичнее и быстрее двигаться в воде. В книге рассказывается, как правильно нужно работать руками, ногами, корпусом; как часто следует проводить тренировки; какие упражнения будут эффективны для развития разных групп мышц. Книга содержит иллюстрации, на которых знаменитые спортсмены покажут, как правильно делать те или иные упражнения.

Плавание. 100 лучших упражнений

Блайт Люсеро — опытный тренер, который занимается спортивным плаванием более двадцати лет. На основании полученных теоретических знаний и фактического опыта она разработала методики тренировки спортсменов в четырех стилях плавания: брасе, баттерфляе, плавание на спине и вольном стиле.

Иллюстрации на воде и под водой помогут не только научиться новым упражнениям, но и отточить собственную технику, найти в ней ошибки. Книга будет полезна и профессиональным спортсменам, и новичкам.

Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов

Книга больше всего подойдёт для пловцов, предпочитающих вольный стиль. Спортсмены смогут усовершенствовать собственную технику, добиться большей эффективности, при меньшей затрате сил. В книге приведены упражнение как в бассейне, так и в тренировочном зале.

Большинство из них иллюстрированы, что поможет пловцу легче разобраться в приведенных методиках. Книга поможет выработать индивидуальный подход к тренировкам и плаванию, который будет зависеть от физиологических особенностей каждого отдельного спортсмена.

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Роб Слимейкер — тренер с двадцатилетним стражем, и Рэй Браунинг — многократный чемпион мира по триатлону, разработали методику тренировок для спортсменов, которые серьезно занимаются плаванием. Это не просто комплекс упражнений. Это систематизированная программа тренировок, которая рассчитана на годы.

Книга поможет войти в оптимальную форму и подготовиться к спортивным соревнованиям, повысить выносливость, раскрыть весь потенциал и довести свою технику до идеала.

Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Эта книга подойдет для спортсменов, тренеров и тех, кто только хочет заняться триатлоном. В ней описаны методики тренировок, способы увеличения выносливости, план подготовки к соревнованиям, особенности диеты спортсменов, наиболее необходимое снаряжение для занятий триатлоном.

Рассказывается, как избежать травм в процессе тренировок и как восстанавливаться после соревнований. Это четкое и информативное руководство, которое содержит иллюстрации и таблицы контрольных данных.

Совершенная подготовка для плавания

Дэйв Сало — опытный тренер, который воспитал не одного олимпийского чемпиона. Скотт Риуолд помогал с подготовкой к соревнованиям именитых пловцов США. Вместе они написали книгу, которая поможет начинающим и профессиональным пловцам поддерживать свою форму, совершенствовать технику, готовиться к соревнованиям.

В книге описана система круглогодичных тренировок для пловцов на суше и в воде. Также рассмотрены вопросы восстановления после соревнований, особенностей диеты спортсмена.

Человек в воде

Эта книга прекрасно подойдет даже для тех, кто занимается плаванием непрофессионально. Кандидат медицинских наук Евгений Коновалов более десять лет изучал вопрос: почему люди тонут, и как сделать так, чтобы несчастных случаев на воде становилось все меньше.

Автор пришел к выводу, что в большинстве случаев утопления виноваты психологические особенности человека, паника и шок. Книга может научить практически любого стать «непотопляемым», в ней рассмотрена тактика поведения в критических ситуациях, даются советы, как перестать бояться воды.

Научите меня плавать

Эта книга прекрасно подойдет для тренеров, учителей, а также родителей, которые хотят научить своего ребенка плавать. Здесь детально разбирается техника плавания кролем на спине и на груди. В книге составлен план тренировок на суше и в воде.

Предложенные занятия содержат в себе элемент игры, благодаря чему ребенок будет вырабатывать полезные навыки, не теряя интереса к тренировке. Автор также уделил внимание закаливаю детей и составил комплекс упражнений для утренней гимнастики.

Подготовка юных пловцов

Эта книга предназначена для тренеров, учителей и родителей, желающих вырастить из своего чада настоящего чемпиона по плаванию. Большое внимание уделено выявлению и развитию таланта ребенка к плаванию.

Описано, как следует вести себя с подростками, как сделать так, чтобы ребенок не терял интереса к занятиям. Составлен комплекс тренировок, который основан на физиологических особенностях детей разных возрастных групп.

Питание для выносливости

Плавание требует немалой выносливости, вот почему для спортсмена так важен правильный рацион питания. Автор ознакомит любителей и профессиональных спортсменов со стратегией правильного питания, которая нацелена повышение работоспособности и достижение высоких результатов.

В книге также рассмотрены витаминные и минеральные добавки, питьевой режим, нормы веса тела, основы энергообеспечения организма. Описаны особенности питания до, в процессе и после нагрузки.

Как плыть быстрее

Эта книга будет полезна для тренеров, профессиональных спортсменов и любителей. Автор описал методики тренировок в разных стилях плавания. Он рассмотрел вопросы оптимальной диеты спортсмена, различий тренировочного процесса для разных возрастных групп.

В книге описаны методики тренировки на суше, способы повышения выносливости. Автор учит пловцов лучше «чувствовать воду». Эта книга поможет повысить свои результаты и добиться успеха в профессиональном спорте.