Только полезная и структурированная информация о детском спорте!

Отправляя форму, я принимаю пользовательское соглашение.

Browsing: Режим

Режим ребенка-спортсмена

Быть в режиме многозадачности с самого детства — труд, который приучает ребенка быть дисциплинированным и ответственным. Забота родителей — грамотно составить график ребенка, чтобы в нем было достаточно времени и для учебы, и для спорта, и для развлечений. Помните: в первую очередь, у ребенка должно быть детство, а уж потом — тренировки, кружки и репетиторы.

В разделе «Режим» вы узнаете, как совмещать приятное с полезным без ущерба для здоровья и психологического состояния. А также:

Сколько часов сна необходимо спортсмену?

Ничего не снимает усталость так, как здоровый крепкий сон. В норме его продолжительность должна составлять 8 часов, но этот показатель индивидуален и зависит от уровня нагрузки.

Не можете уложить ребенка кровать в положенное время? С этим нужно бороться. Попробуйте объяснить, что от режима зависит все: от похвалы тренера на завтрашнем занятии до золота на Олимпийских играх в будущем. Приучите ребенка вставать в одно и то же время, чтобы успевать собраться без спешки, а главное — позавтракать.

Как совмещать спорт и учебу?

Ошибочно полагать, что спорт и хорошая успеваемость в школе несовместимы — при правильном подходе они составят отличный тандем. Успевать и преуспевать поможет четкий режим дня, который расставит приоритеты в задачах и научит ребенка планировать свое время с ранних лет.

Факт: спорт дисциплинирует, и недостаток сил на домашнее задание после тренировки означает только одно — график составлен неправильно и не отвечает потребностям растущего организма.

Нужна ли диспансеризация?

Профилактика заболеваний — пожалуй, главный плюс диспансеризации. Направление выдает школа — в нем вы найдете дату проведения, список врачей и анализов. Отказаться от каких-то конкретных процедур или от осмотра в целом — ваше право. Но помните: многие недуги протекают бессимптомно и никак не сказываются на активности и настроении детей. Диспансеризация помогает выявить их своевременно и принять меры без промедления.

Стоит ли вести дневники?

У маленьких спортсменов все должно быть по-взрослому, и ведение дневника — важная часть оценки собственных успехов и состояния здоровья. В идеале должно быть два дневника: спортсмена (для результатов) и самоконтроля (для наблюдением за реакцией организма на физическую нагрузку).

Дневник самоконтроля включает в себя такие показатели: пульс, общее самочувствие, сон, аппетит, потоотделение и другие. Ответственный подход к заполнению этих параметров пробуждает в ребенке желание заботиться о своем здоровье, учит отслеживать прогресс и понимать, над чем необходимо поработать.

0

Дневник самоконтроля показывает общее физическое состояние спортсмена. Он состоит из субъективных и объективных показателей. Если ли смысл тратить время на заполнение своих показателей каждый день?Далее »