Ребенок в спорте!
182 subscribers
261 photos
1 video
426 links
Rebenokvsporte.ru
Vk.com/rebenokvsporte

🏆 Все о выборе спорта для ребенка
🥇 Советы родителям
🥈 Психология юных спортсменов
🥉 Интервью экспертов
Download Telegram
🏆 Мотивация. Читаем и делаем для себя заметки. Рассуждения, личные переживания и советы от настоящих чемпионов.
________________________________
Лилия Ахаимова — российская гимнастка. Олимпийская чемпионка 2020 в команде, двукратный серебряный призер чемпионатов мира 2018, 2019 в команде, чемпионка Европы 2018 в команде. Заслуженный мастер спорта России (2021).

Лилия Ахаимова объявила о завершении профессиональной карьеры в возрасте 26 лет.

👉 «Я хочу объявить о завершении спортивной карьеры. Это был долгий, сложный и безумно интересный путь. Все началось в 5 лет во Владивостоке, когда родители меня привели в зал спортивной гимнастики, и я влюбилась. На моем пути было много побед, но было и много поражений.

В моменты, когда было очень трудно, ты полагаешься только на себя, берешь всю волю в кулак и идешь до победного, потому что есть мечта и цель. За 20 лет карьеры я убедилась, что невозможное возможно.

На Олимпийских играх в Токио мы сотворили историю. Теперь с таким девизом я иду дальше по жизни».

Интервью с Лилией Ахаимовой читайте в карусели👇👇👇
«Мама и папа, я хочу бросить спорт!»

Автор: Феликс Шифрин, эксперт проекта Ребенок в спорте, спортивный психолог и коуч, специалист в области ментального развития в спорте.

Страница эксперта: rebenokvsporte.ru/fshifrin/
Телеграм-канал: t.me/psysports
________________
Вот ты стоишь на перепутье, думаешь о том, чтобы бросить спорт. Душа требует перемен, сердце бьется в неразберихе, а в голове одна мысль: «Как это сказать родителям, тренеру?».

Оказывается, это вопрос, который волнует многих юных спортсменов. Он довольно сложный, особенно когда чувствуешь, что твои интересы изменились и тянут тебя в другую сторону.

📍Первое, что нужно сделать, это разобраться в себе. Почему ты решил уйти из спорта? Это важно понять, прежде чем объяснять это кому-то еще.

Может, ты устал, или тебе больше не интересно, или есть что-то новое, что ты хочешь попробовать. Любая причина значима и заслуживает внимания.

Как бы то ни было, важно осознать, что перед тобой не катастрофа, а выбор. Твой выбор.

📍Когда придет время говорить с родителями или тренером, будь максимально открыт и честен.

Скажи им прямо: «Мне кажется, что мои интересы изменились. Я хочу попробовать что-то новое, чтобы лучше понять себя».

Твоя честность — это ключ к тому, чтобы они тебя услышали и поняли. Не уклоняйся, не извиняйся. Твой выбор — это не предательство. Это поиск себя.

📍Будь готов к тому, что их реакция может быть разной. Возможно, они будут удивлены или даже расстроены. Ведь они вложили в тебя много времени и сил.

Важно, чтобы ты показал, что твое решение обдумано и ты серьезно к нему относишься. Но твоя задача — донести до них свои чувства. «Я ценю все, что вы для меня сделали, но я чувствую, что мне нужно двигаться дальше». Покажи им, что твое решение взвешенное и серьезное. Оно продиктовано желанием расти и развиваться, пусть и в другом направлении.

📍Не забудь выразить благодарность: «Я очень благодарен за все, что вы для меня сделали. Это опыт, который я никогда не забуду». Покажи, что ты ценишь их вклад в твое развитие.

📌 В жизни, как и в спорте, ошибки — неизбежны. Сегодня ты решил уйти из спорта, но это не значит, что ты на неправильном пути. Это просто твой выбор в данный момент. Возможно, это шаг к чему-то новому и удивительному, что ждет тебя впереди.

Твой путь — это исследование. Спорт научил тебя дисциплине, воле к победе, умению работать в команде. Эти уроки пригодятся вне зависимости от того, чем будешь заниматься. Поэтому, говоря «до свидания», не забудь поблагодарить за них. И пусть твой следующий шаг будет таким же уверенным, как и все предыдущие.

Так что не бойся идти за голосом своего сердца. Твой путь уникален, и только ты можешь решить, куда он приведет. В жизни всегда есть место поворотам сюжета. Сегодня ты решаешь уйти из спорта, завтра — кто знает? Главное — идти вперед, несмотря ни на что.
🏆 «Анкета спортсмена»

Рудаков Матвей, 6 лет, г. Челябинск
Вид спорта: спортивная гимнастика, шорт-трек

📋 Блиц-опрос

• Почему был выбран этот вид спорта? Чем понравился?
— Спортивная гимнастика — основа для любого вида спорта.

• Ваш тренер — он какой? Расскажите о нем.
— У Матвея четыре тренера: 2 по спортивной гимнастике и один по шорт-треку, но самый важный тренер у него — это мама.

• Есть ли ребенка кумиры в спорте? Кто они?
— В спортивной гимнастике Артур Далолонян — один из самых титулованных российских спортивных гимнастов XXI века. Олимпийский чемпион Токио-2020 в командном многоборье. Трехкратный чемпион мира и пятикратный чемпион Европы

• Какие у ребенка есть интересы помимо спорта?
— Любит отдыхать на природе, играть в шахматы.

• Как поддерживаете ребенка перед стартом?
— Верить в себя и тогда все получится7

• Как получается совмещать учебу в школе и спорт?
— Пока в садике проблем нет, а в школе совмещать труднее будет.

Пожелаем Матвею удачи, крепкого здоровья и положительных эмоций! 🤝🏻
_________________________________
Заполнить «Анкету спортсмена» можно по адресу rvsport.ru/14. Ждем ваших историй!

Посмотреть все анкеты спортсменов — #анкета_спортсмена_rebenokvsporte
Поздравляем всех мужчин и мальчиков с Днем защитника Отечества 🇷🇺

Будьте сильными, смелыми, верными защитниками для своих близких и любимых!

🎬 Предлагаем провести этот день в кругу семьи за просмотром фильма о силе духа, без которого невозможно побеждать.

🔷«Красный призрак», 2021 год

В начале Великой Отечественной войны рождается легенда о Красном призраке, наводящем ужас на немцев.

В конце 1941 года в окрестностях Вязьмы произошел один из маленьких эпизодов масштабной и судьбоносной Битвы за Москву. Отряд советских бойцов неожиданно сталкивается в заброшенном поселке с безжалостным противником.

Мало ли было таких сражений, когда силы неравны, надежды нет, а есть только готовность стоять до конца? Но известно, что именно в разгар безнадежной битвы появляется он – легендарный Красный призрак. Немецкие войска уже имели возможность убедиться в его силе.

Он приходит из неоткуда и бьет по захватчикам «дубиной народной войны». Красный призрак мстит за всех погибших, а сам не падает ни от ударов, ни от пуль, ни от взрывов. Он герой без наград и без имени, которому нужна только победа. Одна на всех.

🔷«Т-34», 2018 год

Плененный лейтенант Ивушкин обречен на роль мишени в испытании немецкого оружия против советских танков. Несгибаемого Ивушкина вынуждают набрать экипаж из заключенных концлагеря для обучения немецких курсантов. Вместо того чтобы содействовать предательским учениям, Ивушкин и его товарищи похищают верную «тридцатьчетверку». Вырвавшись из полигона, они, наконец, едут домой.

🔷«Бресткая крепость», 2010 год

История одного из первых сражений Великой Отечественной войны – обороны Брестской крепости, которая началась 22 июня 1941 года. Свидетелем трагических событий становится местный мальчик Сашка.

О том, что происходило в крепости летом 1941-го, он рассказывает своему внуку: правдиво, жестко, без пафоса, не избегая воспоминаний об артобстреле, гибели близких и просто знакомых людей, а также бесчеловечной жестокости врага.

🔷«Подольские курсанты», 2020 год

Осень 1941 года. В подольских училищах проходят основательную подготовку будущие командиры Красной Армии. Большинству еще нет и двадцати лет: они учатся, дружат, влюбляются, строят планы, но когда поступает неожиданный приказ выдвигаться на передовую, они идут – на смерть и бессмертие.

Немцы прорываются к Москве: необходимо мобилизовать все силы, лишь бы задержать противника на пять-шесть дней до подхода резервов Ставки. Вместо этого защитникам Ильинского рубежа удается продержаться 12 дней.

После неравных боев из трех с половиной тысяч курсантов возвращается менее тысячи. За свою короткую юность главные герои успевают пережить первую любовь, испытать на прочность мужскую дружбу и спасти Москву, не подпустив к ней врага.

______________________________________
🎬 Фильмы о спорте и спортсменах 👉🏻 rvsport.ru/357
Белки, жиры и углеводы🍤🍟🥘

Соотношение белки: жиры: углеводы в рационе спортсменов

🔶 Скоростно-силовые виды спорта: легкая и тяжелая атлетика, синхронное плавание, различных видов единоборств.

В данных видах спорта спортсмены больше, чем в других, нуждаются в белке.
В суточном рационе должно присутствовать:
белка — 17-18%,
жиров — около 30%,
углеводов — 52-53%.

🔶 Игровые и сложно-координационные виды спорта: спортивная гимнастика, акробатика, сноуборд, фигурное катание.
В суточном рационе должно присутствовать:
белка — 15-17%,
жиров — 27-28%,
углеводов — 55-58%.

🔶 Циклические виды спорта: велоспорт, гребля, плавание, конькобежный и лыжный спорт, бег на средние дистанции, полумарафон и марафон.
В суточном рационе должно присутствовать:
белка — 14-15%,
жиров — 25%,
углеводов — 60-61%.

Увеличенное количество углеводов характерно для циклических видов спорта, так как именно здесь происходят большие потери гликогена.

🔶 Перед тренировкой или соревнованиями можно употреблять в пищу только легкоусвояемые продукты.

Исключить трудноперевариваемую пищу: животные жиры и жареное мясо, продукты с большим количеством клетчатки такие, как фасоль, горох, бобы.

🔶 После тренировки в рацион спортсмена рекомендуют включить:
• фрукты (виноград, манго, мандарины, лимон),
• лесные и некоторые садовые ягоды,
• оливки,
• натуральные соки,
• овощи,
• грибы,
• бобовые,
• водоросли,
• молоко и кисломолочные продукты.

О рациональном питании спортсмена 👉 rvsport.ru/62

Какие рекомендации дает ваш тренер? Делимся в комментариях 👇🏻👇🏻👇🏻
Нытье у спортсмена. Простой каприз или искать причину🧐

Ситуация: Ребенок дома перед каждой тренировкой ноет, а в секцию приходит и все у него хорошо, с тренировки выходит довольный.

Мнение тренера: Кирилл Кузьмин — 3 дан по традиционному карате, тренер в Одинцовской школе традиционного карате «Мечта».

Бывает, что никакой причины таких перемен в поведении и нет. Капризы. И, соответственно, исправлять нечего.

Попробуйте каждый раз перед тем, как ребенок собирается выплеснуть очередную волну негатива, напоминать ему о его ощущениях и состоянии во время и после занятий.

Желательно использовать яркие образы, завязанные на ощущения и воспоминания — как он наденет красивую / мягкую форму, как весело было играть на последнем занятии, какой он был счастливый, когда на шее у него оказалась тяжеленькая медаль…

Иными словами, помогите его сознанию перенестись из беспричинного «очень плохо» здесь и сейчас в «очень хорошо» там и тогда.

_________________________________
📝 Сменили помещение для тренировок, теперь ребенок не хочет ходить в секцию 👉🏻 rvsport.ru/347