Коллаген — строительный белок, который играет ключевую роль в поддержании здоровья, красоты и молодости. Он составляет более 25% всех белков в организме человека и влияет на состояние кожи, костей, волос, ногтей и суставов. Особую ценность он представляет для женщин.
Разберем, как и для чего нужно восполнять недостаток коллагена, с какого возраста его стоит принимать, и в чем могут быть причины нехватки этого соединительного белка.
Симптомы и причины дефицита коллагена
На количество коллагена в организме влияют различные причины. Одна из самых распространенных связана с неправильным питанием. Отдавая предпочтение вредной пище и пагубным привычкам, мы сами разрушаем волокна коллагена, что приводит к его неизбежному дефициту. Часто в питании современного человека также не хватает витаминов, минералов и нутриентов, хотя именно они необходимы для синтеза этого белка.
Коллагеновые волокна могут повредить и внешние факторы — например, сильное ультрафиолетовое излучение, загрязнение воздуха и плохая экология. Все это негативно сказывается на здоровье кожи и может привести к появлению свободных радикалов — молекул, которые разрушают клетки тканей.
Некоторые факторы угнетают выработку коллагена. Среди них — хронический стресс и нарушения сна. При таких состояниях в организме повышается уровень кортизола (гормон стресса), который вмешивается в обменные процессы. В тяжелых случаях они приводят к появлению аутоиммунных болезней, также подавляющих синтез коллагена.
При дефиците коллагена кожа становится тусклой и сухой, на ней появляются морщины и заломы, а раны хуже заживают. Волосы теряют свой блеск и густоту, секутся и выпадают, а ногти становятся более ломкими. Проблемы возникают и с опорно-двигательным аппаратом: со временем мышечная масса снижается, появляются боли в суставах, повышается риск возникновения переломов.
С какого возраста женщинам рекомендуется принимать коллаген?
Женщинам рекомендуют принимать коллаген с 25 лет. В этот период выработка коллагена начинается снижаться — примерно на 1% ежегодно, а после 50 лет и вовсе сокращается на 60-70%. В это же время женщины сталкиваются с менопаузой — периодом, когда женских половых гормонов вырабатывается все меньше. Это также влияет на синтез коллагена. Все это — естественные процессы, однако в это время женскому организму требуется дополнительная поддержка для стабильной работы.
Типы коллагена
Существует 28 типов коллагена, каждый из которых выполняет свои определенные функции. Чаще всего в добавках можно встретить первые три типа.
- Тип I — основа для кожи, волос и ногтей, зубов, связок, отвечает за внешнее и внутреннее здоровье этих структур;
- Тип II — основа хрящей, связок, суставов и внутриглазных структур, помогает в заживлении ран;
- Тип III — основа сосудов и мышц, поддерживает их упругость.
Можно классифицировать коллаген и по происхождению. Так, говяжий коллаген получают из кожи, костей и хрящей крупного рогатого скота, а морской — из кожи, костей, хрящей и чешуи морских и пресноводных рыб. Все сырье подвергают тщательной обработке, высвобождая как можно большее количество коллагена.
Польза коллагена для организма женщины
При регулярном приеме коллаген положительно сказывается не только на здоровье различных систем организма, но и на внешнем виде. Женщины, поддерживающие оптимальный уровень данного белка, выглядят ухоженнее и реже сталкиваются с различными заболеваниями.
Как коллаген влияет на женский организм:
- Увлажняет кожу и повышает ее эластичность;
- Уменьшает выраженность морщин, целлюлита и растяжек;
- Придает блеск волосам;
- Укрепляет ногти;
- Ускоряет процесс регенерации после царапин, ожогов и травм;
- Улучшает гибкость суставов;
- Поддерживает гормональную систему;
- Обеспечивает эластичность сосудов;
- Положительно влияет на работу ЖКТ;
- Способствует ускоренному восстановлению после тренировок;
- Укрепляет костную ткань и снижает риск остеопороза (состояния, при котором кости становятся более ломкими и подверженными переломам).
Как восполнить недостаток коллагена женщине: продукты и добавки
В основном данный белок содержится в продуктах животного происхождения: мясе, субпродуктах, рыбе, яйцах, морепродуктах, костном бульоне. Все они богаты аминокислотами, которые ускоряют процесс усвоения коллагена.
При этом важно включить в рацион продукты с достаточным количеством витаминов и минералов (особенно это касается витамина С, меди, цинка, серы). Они участвуют в процессе выработке коллагена организмом, снабжая его необходимыми полезными веществами. Для улучшения процесса синтеза собственного коллагена также следует есть цитрусовые, зеленые овощи, орехи, семена, ягоды, бобовые, специи. Для лучшего их усвоения обычные чаи можно заменить травяными.
Однако одного правильного питания часто может быть недостаточно. В этом случае на помощь придут биологически активные добавки — они помогут восполнить нехватку коллагена и позаботиться о здоровье кожи, волос, ногтей и суставов. Они безопасны и имеют лишь одно противопоказание — индивидуальная непереносимость.
При выборе отдавайте предпочтение проверенным и качественным товарам. Натуральный коллаген от Natural Health не содержит ГМО и имеет все необходимые сертификаты качества, а также цена коллагена значительно ниже, нежели у большинства других производителей на рынке Начните заботиться о своем здоровье уже сегодня.
